{"id":17352,"date":"2024-07-20T17:22:21","date_gmt":"2024-07-20T21:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/soberlifecoach.ca\/alcool-et-sobriete\/tips-for-your-first-sober-outing\/"},"modified":"2024-11-29T14:26:54","modified_gmt":"2024-11-29T19:26:54","slug":"conseils-pour-vos-premieres-sorties-sans-alcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soberlifecoach.ca\/fr\/trucs-et-astuces\/conseils-pour-vos-premieres-sorties-sans-alcool\/","title":{"rendered":"Conseils pour vos premi\u00e8res sorties sans alcool"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00c7a y est, vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous lancer! Votre premi\u00e8re sortie sans alcool arrive \u00e0 grands pas et, naturellement, vous avez quelques appr\u00e9hensions. Apr\u00e8s tout, il se peut fort bien que vous n\u2019ayez pas exp\u00e9riment\u00e9 une soir\u00e9e sans alcool depuis votre tendre adolescence. Voici donc mes conseils de pro pour profiter pleinement de cette aventure. Vous d\u00e9couvrirez bient\u00f4t \u2013 et peut-\u00eatre avec stup\u00e9faction, comme moi \u2013 qu\u2019il n\u2019y a nul besoin de boire pour s\u2019amuser! Et que la vraie raison pour laquelle on va au resto ou chez des amis, ce n\u2019est pas pour consommer de l\u2019alcool, mais bien passer du bon temps avec des gens qui nous sont chers. Bref, ce sont les relations qui importent, et non le liquide qu’on avale.<\/p>

  1. Planifiez votre sortie.<\/b> La cl\u00e9, c\u2019est la planification. Informez-vous sur le lieu, et d\u00e9terminez si on y offre des boissons sans alcool. Sinon, pouvez-vous apporter les v\u00f4tres? Dans l\u2019affirmative, attendez-vous \u00e0 ce que tout le monde vous les pique! En effet, les options z\u00e9ro alcool sont exquis\u00e9ment cr\u00e9atives aujourd\u2019hui, et les buveurs autour de vous ne se g\u00eaneront pas pour les savourer (se d\u00e9chargeant ainsi de l\u2019inconfort entourant leur propre surconsommation d\u2019alcool). Croyez-moi, je l\u2019ai appris \u00e0 la dure.<\/li>
  2. Pr\u00e9parez une porte de sortie.<\/strong> Une fois que vous aurez largu\u00e9 l\u2019alcool, vous remarquerez que ceux qui boivent deviennent vite ennuyants! Et sans boisson dans votre syst\u00e8me att\u00e9nuant les r\u00e9actions normales de votre corps, vous ressentirez votre fatigue. Ne vous sentez pas mal de partir t\u00f4t! Songez-y comme un acte de bienveillance envers vous-m\u00eame. Vous le m\u00e9ritez.<\/li>
  3. D\u00e9terminez ce que vous allez r\u00e9pondre si quelqu\u2019un vous demande pourquoi vous ne buvez pas.<\/strong> Un petit mensonge est tout \u00e0 fait acceptable ici, surtout au d\u00e9but du parcours vers la sobri\u00e9t\u00e9, o\u00f9 nos fondements ne sont pas aussi solides. Un truc comme \u00ab\u00a0Je prends des antibiotiques\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je dois donner une importante pr\u00e9sentation demain\u00a0\u00bb passent comme du beurre dans la po\u00eale. Mon excuse passe-partout fut longtemps \u00ab\u00a0Je dors mal depuis un bout, et m\u00eame un verre m\u2019affecte\u00a0\u00bb.<\/li>
  4. Visualisez-vous en train de vous amuser, puis de vous r\u00e9veiller le lendemain matin, les yeux p\u00e9tillants et le c\u0153ur l\u00e9ger.<\/strong> On ne saurait trop insister sur le pouvoir de la visualisation. Ressentez dans votre corps les sensations d\u2019un \u00e9veil en douceur, apr\u00e8s une nuit de glorieux sommeil r\u00e9parateur et ininterrompu. Aaaah.<\/li>
  5. Attendez-vous \u00e0 \u00e9prouver une envie de boire, et d\u00e9cidez comment vous allez r\u00e9agir.<\/strong> Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un apr\u00e8s-midi sur une terrasse, de fun\u00e9railles, voire du match de hockey du p\u2019tit, l\u2019alcool est partout, en tout temps. Dans notre soci\u00e9t\u00e9, on ne peut s\u2019en \u00e9chapper. L\u2019envie de boire vous prendra in\u00e9vitablement \u00e0 un moment donn\u00e9, mais si vous vous y attendez et \u00eates d\u00fbment pr\u00e9par\u00e9e, vous la g\u00e9rerez avec un tant soit peu d\u2019assurance. Encore une fois, la visualisation est votre alli\u00e9e ici. Imaginez que vous reconnaissez l\u2019envie quand elle se pointe, puis prenez une grande respiration et passez \u00e0 autre chose. Apr\u00e8s tout, une envie n\u2019est qu\u2019une pens\u00e9e parmi les quelque 60 000 que votre cerveau produit par jour. Vous pourriez aussi pr\u00e9parer un mantra, comme \u00ab Je suis tellement heureuse d\u2019\u00eatre libre! \u00bb ou \u00ab Une chance que je n\u2019ai plus besoin de m\u2019inqui\u00e9ter de ma consommation! \u00bb. Pour des conseils pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer la tentation de boire, consultez mon blogue \u00e0 ce sujet ici<\/a>.<\/li>
  6. Jouez les anthropologues.<\/strong> Inusit\u00e9, certes, mais ce petit conseil m\u2019a permis de passer au travers de maintes soir\u00e9es bien arros\u00e9es. Si je ne pouvais filer \u00e0 l\u2019anglaise, comme au r\u00e9veillon de No\u00ebl, par exemple, j\u2019empoignais ma loupe fictive et j\u2019observais les comportements ivres (et souvent d\u00e9plac\u00e9s) de mon entourage. Des fois, je les narrais m\u00eame dans ma t\u00eate! \u00ab Voyez les picoleurs dans leur habitat naturel. Dans un exemple classique, l\u2019imposant m\u00e2le \u00e0 gauche coupe la parole au locuteur insensible, l\u00e2chant une b\u00eatise qui est rapidement hu\u00e9e par la meute, qui pousse les hauts cris. \u00bb En passant en mode observation, on peut d\u00e9personnaliser et d\u00e9samorcer les situations d\u00e9rangeantes, tant sur notre cheminement de sobri\u00e9t\u00e9 que personnel et m\u00eame professionnel.\u00a0<\/li><\/ol>

    \u00a0<\/p>

    Bref, au d\u00e9but de votre d\u00e9marche, le truc pour bien vivre ses premi\u00e8res sorties, c\u2019est de se pr\u00e9parer. Si vous savez \u00e0 quoi vous attendre et comment vous le g\u00e9rerez, votre exp\u00e9rience sera plus sereine. Alors, sortez et amusez-vous!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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